大人の酵素ダイエットトレーニングDS
ホーム > > 髪に良い栄養素を多く含む食べ物

髪に良い栄養素を多く含む食べ物


友人の紹介で行った美容院
南船橋駅の美容院といったらここ
髪の毛に関する豆知識を知りました。


髪に良い栄養素を多く含む食べ物についてですが

1.良質なタンパク質

髪の成分の99%はタンパク質です。

約18種類ものアミノ酸が結合して作られたケラチンというタンパク質です。

これが不足すると髪の毛が細くなることがあります。

良質なタンパク質を多く含む食べ物には、大豆・豆腐などの大豆製品、卵、牛乳・チーズなどの乳製品があります。

2.亜鉛

新陳代謝を高め、育毛・発毛に必要不可欠な栄養素です。

髪をつくる毛母細胞の細胞分裂や再生を促し、髪の毛を摩擦や刺激から守るキューティクルをつくるためにも欠かせません。

丈夫な髪の毛を育てるためになくてはならない栄養素です。

納豆、アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバーなどに多く含まれます。

ビタミンC、クエン酸と一緒に摂るとより効果的です。

3.ミネラル(鉄分)

髪の毛に栄養を運んでくれる鉄分は不足すると髪の毛がパサつく一因となります。

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干しえび、まぐろ、干しひじきなどの食べ物に多く含まれています。

鉄分の吸収を助ける働きのあるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。

4.ビタミンE

抜け毛の原因となる過酸化脂質の生成を抑え女性ホルモンの分泌をスムーズします。

過酸化脂質が抑制されると毛母細胞への血液の流れがスムーズになり

頭皮の血行促進に繋がります。

アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎなどにビタミンEは多く含まれています。

ただし、取り過ぎには注意して

肉、魚、野菜、穀物をバランス良く摂ることが何よりも大切です。

またアルコールやインスタント食品、ファストフード、辛い物などの刺激物は妨げになってしまうので注意が必要です。


関連記事

独学でボイトレした歌手はいるか?

独学でボイトレした歌手はいるか?

リフトの故障の原因で多いのは?

リフトの故障の原因で多いのは?

チェックしてみたいエコペイズの入金の楽天銀行

チェックしてみたいエコペイズの入金の楽天銀行

体験ダイビングだから体感できる経験!時間帯で沖縄青の洞窟が変わるのを見に行こう

体験ダイビングだから体感できる経験!時間帯で沖縄青の洞窟が変わるのを見に行こう

チェックしてみたいピナイサーラのサンガラ

チェックしてみたいピナイサーラのサンガラ

電動歯ブラシで歯を磨くことで32歳から口臭ケアをスタートさせて安心

電動歯ブラシで歯を磨くことで32歳から口臭ケアをスタートさせて安心

お買得バーゲン商品で買ったインナーは汗がこもりやすいからワキガのような状態になる

お買得バーゲン商品で買ったインナーは汗がこもりやすいからワキガのような状態になる

お肌の漂白剤とよんでいいような目元にできる青クマが一気に減る生活習慣

お肌の漂白剤とよんでいいような目元にできる青クマが一気に減る生活習慣

中年太りだと揶揄されるおなかのふくらみから解放されるためのコツが30代でもある

中年太りだと揶揄されるおなかのふくらみから解放されるためのコツが30代でもある

私の髪じゃないみたいうねりのない髪を作り出すために基本を考え直す

私の髪じゃないみたいうねりのない髪を作り出すために基本を考え直す

チェックしてみたいベラジョンカジノの入金制限

チェックしてみたいベラジョンカジノの入金制限

最近ついに隠しきれない状態の43歳がふさふさの状態を戻す

最近ついに隠しきれない状態の43歳がふさふさの状態を戻す

乳児期後に元気に過ごしてもらいたいワンちゃんには正しい食事選びが大事

乳児期後に元気に過ごしてもらいたいワンちゃんには正しい食事選びが大事

美肌デトックスをすることが美魔女などの芸能界の女性から支持され始めた

美肌デトックスをすることが美魔女などの芸能界の女性から支持され始めた

脱毛の回数を重ねる事がなかなかできないお金がない32歳の女性が考えるべきこと

脱毛の回数を重ねる事がなかなかできないお金がない32歳の女性が考えるべきこと

頭がにおうようのが整髪剤のせい?合わないものだと油臭くなる

頭がにおうようのが整髪剤のせい?合わないものだと油臭くなる

ボブヘアが似合う32歳の女性の髪がちりちりしだしたら台無し

ボブヘアが似合う32歳の女性の髪がちりちりしだしたら台無し

くせ毛だからボブは無理とあきらめる前にシャンプーを変えたい32歳

くせ毛だからボブは無理とあきらめる前にシャンプーを変えたい32歳

小学生ときからあった目じりのしわが40歳を過ぎても消えないのは傷?

小学生ときからあった目じりのしわが40歳を過ぎても消えないのは傷?

朝ストレッチでダイエット効果

朝ストレッチでダイエット効果

住みながらのリフォーム

住みながらのリフォーム

髪に良い栄養素を多く含む食べ物

髪に良い栄養素を多く含む食べ物

ノンシリコンシャンプー

ノンシリコンシャンプー

縮毛矯正がかかっている髪

縮毛矯正がかかっている髪

忘年会余興でサプライズ

忘年会余興でサプライズ

肩と首のこりをほぐしにマッサージへ

肩と首のこりをほぐしにマッサージへ

気になったフラッシュモブのキャンペーンをチェック

気になったフラッシュモブのキャンペーンをチェック

ひざ下の医療レーザー脱毛について考えた今日の午後

ひざ下の医療レーザー脱毛について考えた今日の午後

結婚式余興でサプライズをやってみたいと思う

結婚式余興でサプライズをやってみたいと思う

ミスターチルドレン

ミスターチルドレン